good morning

good morning vietnam hrhrhr pora na kaffkę i ostatni dzionek w tym psheyebanym tygodniu btw, jusz niedłoogo weekend i carb-up

good morning Vietnam <zzzziiiieeeewww> czas na spooźnione aeroby - dziś bendzie experyment ( ECTRxRammstein ) - do zobaczenia jak przeżyję hrhr

[...] - i wystarczy a pośladki - zasadniczo nie mam pomysłu bo wszystko w mniejszym lub wiekszym stopniu obciąży staw kolanowy nawet gdy będzie on pozostawał w niezmienionej pozycji - jedyne co mi przychodzi do głowy to jakieś "good morning" z małym obciążeniem o ile nie odczuwasz dyskomfortu stojąc na nogach minimalnie ugiętych w kolanach

Good morning

Good morning ps Oraz oczywiście najlepszego wejścia na debiuty!

good morning witam po tradycyjnej już przerwie w dostawie SFD

good morning ffszystko pszes ten manaam - zakciauo im siem wyjontkowo zimnego maja hrhr

[...] Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać efekty bardzo duże a w tych ćwiczeniach bez zmian... Slaby grzbiet mówię zmieniłem mc na good morning technika aktualnie 35kg bez skazy siła ładnie idzie a przysiad dalej leży. Zauważyłem że jak zejdę za nisko w good morning też mi się pozycja załamuje. Może ty [...]

[...] wziął podstawkę pod piety a jest jedna zaczął kolekcjonować male obciążenie typu 2,3 czy 1,25 - a tego sa az dwie pary na cala siłownię mysle zanim sie rozgrzeje i zrobię 'good morning' to moze skończy ...tia czegos takiego jak chodzę na siłownie nie widziałem wiem ze koles mlody,wiec jedyne co musi zrobic to wstac rano i isc do szkoly potem [...]

[...] Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać efekty bardzo duże a w tych ćwiczeniach bez zmian... Slaby grzbiet mówię zmieniłem mc na good morning technika aktualnie 35kg bez skazy siła ładnie idzie a przysiad dalej leży. Zauważyłem że jak zejdę za nisko w good morning też mi się pozycja załamuje. Może ty [...]

Zupełnie zapomniałam o GM! "You can also do a lot of variations in your good morning with just a straight bar or with dumbbells. You can do standing good mornings with a bar, seated good mornings at different box heights, good mornings with one leg in front of the other, Zercher Good Mornings, seated good mornings holding a bar under the bench [...]

[...] tylko na absolutnym początku. Taka osoba rośnie zyskując siłę, bo startuje ze śmiesznych pułapów, postęp jest gwałtowny, a "ekstremalne" bodźce to oszukane przysiady a la good morning + ośle wspięcia 2w1. Czy się zaleci 3 powtórzenia czy 15 to suma sumarum efekt będzie współmierny do diety, co jest kolejnym szokiem. Niestety obawiam się, że [...]

ŚR 2h 10min Przysiad-szeroko 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) [...]

Jestem po treningu,zamiast wznosow z opadu zrobilam good morning e sztanga.Ten box jump,to mnie zaoral,nie mowiac o thrusters po nim,siadalam na mala pufke taka dla dzieci.podoba mi sie ten bardzo - 25x sit up - 25x thruster 2x3,5kg - 25x good morning 16kg sztanga - 25x push up - 25x thrusters 2x3,5kg - 25x good morning 16kg - 25x box jump - 25x [...]

[...] czułam zmęczenie, po czwartej czułam całe uda i pomyślałam, że rzeczywiście ostatnio chyba kiepsko technicznie to wykonałam, skoro teraz tak mi to dało popalić. Przeszłam do good morning i tutaj też miałam wziąć 19,5kg, no to spoko, nie muszę zmieniać obciążenia, zrobiłam pierwszą serię i stwierdziłam, że jednak zmniejszę na 14,5kg, żeby [...]

odpoczynek od splita, ukladane przez rooniego upper body 1 lower body 1 x upper body 2 lower body 2 Upper 1 1.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 12 2.Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6/8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Gilotyna na poziomej ławce rampa 15 5a Wiosłowanie nachwytem w pełnym opadzie rampa 15 5b Szrugsy rampa 15 6a [...]

Pin squat spoko, dobrze wygląda. Polecam też Anderson Good Morning inaczej Pin Good Morning, dobrze wzmocni piersiowy. Możesz też korzystać z SSB aby go wzmocnić, oczywiście jak masz dostępną. Robię Zercher Pin Good Morning ;-) SSB niestety nie ma :-(

[...] RPE niby max na 175kg. Ławka całkiem nie źle, tylko jakoś nie mogę się ostatnio zdecydować co do techniki co być może widać na pierwszym filmiku. Haj bary całkiem dobrze, good morning- brak mobilności %-) Comp. Dead Lift 156kg/2, 118kg/5 https://youtube.com/shorts/S08zozOZKBU https://youtube.com/shorts/tc1lTFTL0Pc 2ct Pause Bench 72,5kg/5, [...]

31.10.2022- trening 144 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 64kg/3, 73kg/3, 82,5kg/7 RDL: 85kg/7, 82,5kg/7, 80kg/7, 77,5kg/7, 75kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/15 Good Morning From Pins: 60kg/8, 55kg/8, 50kg/8 Przerzucony: 8 063 kg (+ 1095 kg) Trening dobry. W siadach może i by jeszcze jedno powtórzenie weszło, [...]

Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]